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天气炎热

许多人明显感觉身体不适

精神疲惫、食欲下降

皮肤油腻、动则出汗

......

出现这些症状

可能是脾胃虚弱惹的祸

中医常说的脾虚，是指脾系统因为疾病、饮食、生活习惯等因素导致功能失常，从而人体的消化功能、营养吸收及运输出现了问题。

脾胃功能常作为判断疾病预后的关键指标，一切疾病都可以与脾胃相关联，疾病发生发展以及预后都可以从脾胃进行论治。金元时期著名医学家李东垣的《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也”。

消化不良

脾虚容易出现消化系统的问题，可能会出现腹胀腹痛、厌食或腹泻等。

滋生痰湿

脾还负责水的运化，就是把全身产生的废水，输送给肺、膀胱等，变为汗、小便排出。脾功能异常，容易化生湿痰，出现水湿积聚不化、水肿、痰湿等表现。

气血不足

脾胃功能不好时，气血运转受到限制，可能会导致气血不足、面色萎黄、倦怠乏力。

月经不调

女性脾虚还容易出现贫血等情况，此外，月经也会不太正常，比如量太少或量太多，白带也可能会出现异常。

身体肥胖或消瘦

脾胃功能虚弱，食物一直堆积在体内，新陈代谢慢，营养不能消耗，只能堆积在体内形成肥胖。且脾主肌肉，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部容易出现“游泳圈”。

此外，脾胃虚弱，导致运化功能减弱，难以吸收，也可能导致另一个极端——身体过于消瘦。

壹

饮食不当

脾喜燥而恶湿，进食过多生冷的食物，长期饮食不规律、暴饮暴食等，都会增加脾胃运化的负担，容易导致脾虚。

贰

思虑过度

中医认为思则气结，思虑伤脾，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪状态，会导致脾胃气机不畅，运化失常。西医也认为，消化系统疾病与情绪密切相关。因此，所以在日常生活中应注意情绪平和，积极调节异常情绪。避免情绪异常导致人体气机紊乱、脏腑气血阴阳失调，诱发疾病。

叁

过度劳累

中医认为“饮食劳倦，脾胃乃伤”，长期熬夜、过度劳累等，都会过度消耗体内的气血，使脾胃得不到充分的休息和恢复，从而导致脾虚。

脾虚有不同类型

各种类型饮食宜忌略有不同

对症调养更有效

脾气虚

脾气虚，就是脾的能量、动力不足，脾运行效率低。主要表现为腹胀、食欲差、食后胀甚、肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言、形体消瘦、或肥胖浮肿，无论上班还是下班都渴望“躺平”。

脾气虚的人群要以健脾益气为主，在中药辨证治疗的基础上，可以选择人参、黄芪、山药、莲子、红枣等煲汤饮用。

脾阳虚

脾阳虚多由脾气虚进一步发展而来，多表现为寒证，例如大便溏稀、腹痛绵绵、喜温喜按、形寒气怯、四肢不温、面目无华或浮肿、小便短少或白带多而清晰色白。

脾阳虚要温中健脾，平时尽量避免寒凉药物及饮食。在医师指导下，使用中药驱寒方剂配合青盐进行穴位外敷治疗，在热力与药力的双重作用下，使局部毛细血管扩张，血液循环加速，达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。

三伏贴也是脾阳虚、脾胃虚寒人群非常适合的一款养生方式。艾灸具有辛温散寒的作用，通过艾灸敷贴穴位如脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、神阙穴可以祛除寒气、强健脾胃。

脾虚湿困

脾虚的时间久了，就会导致运化水湿失常，从而出现水湿重的问题，而水湿又会进一步地妨碍脾胃正常的运化，形成恶性循环。常见的症状有：头身困重、面部油腻感重、吃饭没胃口、口黏、身体浮肿等。

此阶段调理的重点应放在健脾化湿祛痰上。可以用薏苡仁、砂仁、豆蔻、赤小豆、白扁豆等熬汤饮用。足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，配合穴位按摩，更能舒通经络、流畅气血、健脾安神，调节脏腑功能。泡脚至周身微微出汗、也是祛湿的一种方式。

脾不统血

在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。在补血养血基础上，要大补元气，重用黄芪，人参等补气中药，气血双补。需要注意的是，一定要在中医师指导下进行调养。

在现代生活中，不良的饮食习惯和生活方式的确给脾胃带来很大的负担。因此，调养脾虚要规律作息、节制饮食、适度运动、调整心态，选择合适的中药调养，迈开养生的第一步，什么时候都不晚。

本期封面：

（文中配图来源于网络素材，如有侵权，请联系删除）

来源：武汉协和医院

编辑：向珊珊

责编：邓睿、翟祥宇

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